[젊은 당뇨] 식사 관리를 어떻게 해야할지 모르겠어요 (2)

기호 식품 조절이 어느정도 익숙해지고 나면 식사의 영양소 비중을 바꿔보는 단계로 넘어가면 좋습니다.

탄수화물을 선택할 때 쉽게 선택하는 방법은 다음 3가지입니다.

1. 녹말이 없는 채소류 비중을 높혀보세요 (버섯, 브로콜리, 녹엽색 채소, 숙주, 당근 등) 

2. 국수류를 좋아한다면 크기가 작거나 밀도가 낮은 얇은 국수를 선택하세요. (우동보다는 라면, 중면보다는 소면)

3. 밥이나 빵을 마지막에 담는 연습을 해보세요. (배고플 때 가장 먼저 뜨는 음식을 많이 담는 경향이 있습니다) 

이렇게 탄수화물을 담다보면 양 조절이 훨씬 수월해집니다.