하루 권장 칼슘 섭취량은 얼마인가요?

골밀도를 유지하기 위해서 칼슘 섭취량을 충분히 하는 것은 필수 입니다.

그러나 우리나라 국민들 중 칼슘 섭취 비율이 낮은 사람들이 남자 74%, 여자 63%(2018)에 해당될 정도로 칼슘 섭취량이 낮습니다.

대한 골대사 학회에 따르면 하루 성인 칼슘 권장량은 800~ 1000mg 이며 50세 이상일 경우 1200mg이라고 합니다.

이는 우유 및 유제품 하루 1-2회 섭취, 단백질 식품 매끼 1-2가지씩을 먹다보면 식사로 칼슘 섭취가 가능합니다.

골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취를 너무 많이 하게 될 경우, 신장 결석이나 심혈관 질환 등이 발생활 확률이 높기 떄문에

보조제를 통한 섭취보다는 식사로 칼슘 보충하는 것을 권장합니다.