[식생활] 탄산음료, 마시는 발효유 당류 확인하기

당뇨 환자는 칼로리와, 탄수화물을 계산해서 식사하는 영양 교육을 받습니다.

체중과 건강 상태에 따라 하루 총 섭취열량과 식품교환표를 바탕으로 계산하는 '단위수' 교육이 진행됩니다.

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그래서 식사를 할 때 얼마나 먹어야 하는지 잘 계산해서 드시는 환자분들이 늘어나고 있습니다.

다만, 단위를 계산할 때 음료도 잘 고려해야 합니다.

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특히 배변 활동을 위해 마시는 요구르트에도 당류가 들어가 있습니다.

따라서 내가 마시는 발효유에 당류가 얼마나 포함되어 있는지도 함께 생각해보아야 합니다.

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요즘은 제로-음료가 많이 나와서 탄산 음료 중에서 당류 대신 당알코올이 들어간 제품이 많습니다.

탄산음료를 최대한 마시지 않는 것이 좋지만,

마실 경우, 영양사나 담당 의료진과 상의 후 제로 음료를 우선순위로 선택하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 오리지널 탄산음료를 먹고 싶을 때는 콜라와 사이다 당류를 비교했을 때 사이다가 더 낮은 것을 볼 수 있습니다.

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음식을 잘 선택하는 습관을 가질수록 당뇨 관리가 수월해집니다.

하나씩 연습해가다보면 익숙해질 수 있습니다.

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