유행하는 식단의 장단점을 알고 싶어요 - 1. 디톡스 클렌징

디톡스 클렌징이란 우리 몸의 독소를 배출해내고 몸을 '깨끗'하게 만들어서 리셋한다는 의미로 알려진 식단입니다. 

특히 해외 유명 할리우드 배우들 (제시카 알바, 미란다 커 등)이 진행해서 국내에 널리 알려지기도 했는데요.

레몬 주스, 밀싹주스 등을 통해 진행하기도 하고 제품을 구매하여 드시는 경우들도 많이 볼 수 있습니다.

디톡스 클렌징의 장점을 이야기할 때 자주 나오는 내용이 독소 배출, 피부개선, 그리고 자극적으로 먹던 입맛을 다시 순화시킬 수 있다는 이야기, 변비 개선 효과 등을 언급하는데요.

해당 장점이 있을 수도 있으나, 특히 당뇨 환자의 경우 섭취하는 칼로리가 절대적으로 낮아서 (초열량) 저혈당이 올 수 있습니다. 또한 즙으로만 먹는 형태이기 때문에 다양한 영양소를 섭취하지 못할 뿐 아니라 절대적인 양이 부족할 수 있어요.

'액기스' 형태의 음료는 (예. 녹즙) 간에 부담이 될 수 있고, 산도가 높아서 사람에 따라 위에 무리를 줄 수 있습니다.

따라서 평상시 식사를 하면서 간단하게 간식 혹은 아침 대용으로 드시는 것은 시도해볼 수 있으나, 식사로 진행하는 것은 추천하지 않습니다.