비만은 행동을 바꾸는 것이 중요합니다 -7. 신체 활동 조절
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작성자 하승우내과 작성일23-05-26 08:18 조회1,465회 댓글0건관련링크
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현대인들은 음식을 접할 일이 많습니다. 그래서 과거와 다르게 칼로리를 적게 섭취하는 것이 어려워 비만의 비율도 점점 높아지고 있습니다. 비만을 치료하는 방법으로 영양치료, 수술치료, 운동치료도 있지만 가장 중요한 것은 행동을 치료하는 것입니다.
이것을 '행동치료기법'이라고 하는데요.
나의 습관에 따라 어떤 행동을 조절해야 하는지에 따라 총 9가지 행동치료기법의 예시가 있습니다.
앞으로 총 9가지를 나눠서 연재 할 예정이니,
나는 어떤 행동을 바꾸는 것이 중요할지 생각해보시고 내게 맞는 방법을 선택해보세요.
7. 신체 활동 조절
신체 활동 조절 방법은 운동을 시작하고 지속하는데 도움 되는 전략과 운동 참여율 높이는 방법을 말합니다.
대표적인 예시로
- 자가용 대신 대중교통 이용하기
- 계단 이용하기
- 운동이 가능한 시간을 찾아 규칙적인 운동 시작하기
가 해당됩니다.
출처: 제 4판 임상영양관리 지침서
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