나의 적정 체중은 어떻게 계산할 수 있나요?
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작성자 하승우내과 작성일22-05-22 16:52 조회4,038회 댓글0건관련링크
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당뇨, 비만 등 생활습관 질환의 경우 나에게 맞는 적정 체중을 유지할 필요가 있습니다.
그렇다면 '적정 체중'이란 어떻게 측정할 수 있나요?
적정 체중을 측정하는 방법은 다음과 같습니다
※ 적정체중=(키cm-100) x 0.9 (예. 160cm 여성 : (160-100)x 0.9 =54kg)
적정 체중은 BMI 정상 범위에 해당된다고 할 수 있습니다.
BMI는 키와 몸무게를 바탕으로 계산한 '체질량 지수'로 비만도를 책정할 때 쓰는 가장 손쉬운 방법입니다.
BMI의 정상범위는 18.5에서 24.9 사이로,
당뇨인 분들의 경우 해당 범위 내로 유지하는 것이 좋습니다.
또한 과체중, 비만인 분들의 경우 체중의 10%를 감량하는 것만으로 혈당 수치를 낮추는데 많은 도움이 됩니다.
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