나의 적정 체중은 어떻게 계산할 수 있나요?

당뇨, 비만 등 생활습관 질환의 경우 나에게 맞는 적정 체중을 유지할 필요가 있습니다.

그렇다면 '적정 체중'이란 어떻게 측정할 수 있나요? 

적정 체중을 측정하는 방법은 다음과 같습니다

※ 적정체중=(키cm-100) x 0.9 (예. 160cm 여성 : (160-100)x 0.9 =54kg) 

적정 체중은 BMI 정상 범위에 해당된다고 할 수 있습니다.

BMI는 키와 몸무게를 바탕으로 계산한 '체질량 지수'로 비만도를 책정할 때 쓰는 가장 손쉬운 방법입니다.

BMI의 정상범위는 18.5에서 24.9 사이로,

당뇨인 분들의 경우 해당 범위 내로 유지하는 것이 좋습니다. 

또한 과체중, 비만인 분들의 경우 체중의 10%를 감량하는 것만으로 혈당 수치를 낮추는데 많은 도움이 됩니다.